هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

القهوة لكمال الاجسام لزيادة الطاقة

فوائد القهوه للاعب كمال الاجسام ما هى فوائد القهوه لكمال الاجسام ومخاطر الكافيين تعتبر القهوة من المشروبات الطبيعية التى تعزز من الطاقة والنشاط والتنبيه لذلك تعتبر.

المشروب الاكثر استهلاك على مستوى العالم هناك الكثير يبدء يومه بتناول القهوة من اجل زيادة الطاقة واليقظة القهوه.

تعتبر مشروب السعادة خصوصا ان لها رائحه مميزة تجعلها الافضل عن باقى المشروبات المنبهة وبالاخص انها من مصدر طبيعى.

قهوة قبل التمرين.

اهمية القهوه لكمال الاجسام

اهمية القهوة للاعب كمال الاجسام خليك فايق القهوه مثالية جدا للاعب كمال الاجسام ومعظم الرياضيون فلاعبي كمال الاجسام يفضلون تناول فنجان من القهوة قبل الحصة التدربية.

بنصف ساعة من اجل رفع معدلات الطاقة والنشاط الذهني والبدني لذلك هناك الكثير من المكملات الغذائية التى تحتوى على.

مادة الكافيين التى بدورها تقوم بتعزيز النشاط البدني كما تساعد القهوه على اداء التكرار بصورة جيدة وعدم الاحساس بالتعب فى التمرين.

خطر الاكثار القهوه

القهوه مشروب له مذاق خاص وهناك الكثير من الاشخاص. تتعدى حدود المعقول لتناول القهوة يوميا فهناك من يتعدى 4 فنجاين من القهوه كل يوم وهذ لن يكون مفيد لك فاذا اردت.

ان تستمتع بتناول فنجان من القهوه فلا تفرط فى التناول، وتناول ما يقار من فنجان الى 2 فنجان يوميا على الاقل فكثر التناول لن تفيد لكن كن معتدل فى التناول حتى تستفاد من فوائد القهوة.

الافراط فى تناول القهوة

القهوه ليس بمشروب سيء لكن الافراط فى تناول القهوة لها. سلبيات ليس الافراط فى القهوة فقط بل الافراط فى اى شى حتى وان كان مفيد فسوف يكون له سلبيات، والافراط فى تناول القهوه سوف يتسبب لك فى مشاكل كثيرة منها.

1. صعوبة النوم والارق.
2. صداع مستمر.
3. رجفة العبن.
4. تعب الاعصاب ورعشة فى اليد.
5. سرعة ضربات القلب.
6. كثرة التبول بسبب ان الكافيين يعتبر من مدرات البول الطبيعية.
7. العصبية.

القهوة والارق

النوم مهم الصحة العامة خصوصا للاعب كمال الاجسام النوم له دور كبير فى دعم الهرمونات البنائية التى بدورها تعمل.

على زيادة الكتلة العضلية الافراط فى تناول القهوه او تناول. القهوة فى فترات قبل النوم سوف تسبب الارق وعدم القدرة على النوم لذلك تجنب تناول القهوه قبل فترات النوم واجعلها اول فى يومك.

جودة فنجان القهوة الخاص بك

الكثير من عشاق القهوة يقدرون قيمة فنجان القهوة لذلك يبحث الكثير من محبين القهوة عن افضل واجود انواع البن لذلك كل ما عليك قبل ان تفكر فى تناول فنجان.

القهوه اختار نوعية البن الخاص بك وان تكون من مصدر مؤثوق به فهناك الكثر من انواع البن مجهولة المصدر او بمعنى انها من.

مصادر غير مؤثوق فيها لذلك اشترى البن الخاص بك من مصدر ثقة لذلك تتحصل على فنجان قهوة عالى المذاق والجودة.

الاقلاع عن تناول القهوة

فى حالة انك من احد مدمنى تناول القهوة وتتناول كل يوم. 4 فنجاين واكثر فيجب ان تتوقف فى الحال وتحاول ان تقلع عن هذه الكمية من التناول وتقلل عدد مرات الى التناول الى مرة يوميا الافراط ليس حل وليس لها اى فائدة.

القهوة وتناول الكرياتين

لاعبى كمال الاجسام يتناولون مكمل الكرياتين ويتناولون القهوه لكن هناك سؤال هل هناك اى تعارض عند استخدام الكرياتين وتناول القهوه لن يكون هناك اى تعارض.

لا فى حالة واحد فقط وهو وقت التناول اجعل هناك فاصل زمني بين تناول القهوه وبين تناول الكرياتين وارفع معدل شرب المياه.

خلال يومك فكما معروف ان القهوه تعتبر احد مدرات البول الطبيعية الكرياتين يحتاج الى المياه لذلك ارفع معدل شربك للمياه.

تحفيز الاداء البدني

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يعتبر بمثابة منشط طبيعي يساعد الكافيين على تحسن الادء البدني وزيادة القدرة والتركيز خلال التمرين.

حرق الدهون

يعزز الكافيين من تحفيز حرق الدهون وزيادة معدل الايض يعزز هذا من زيادة حرق الجسم للدهون يدخل الكافيين ايضا في حوارق الدهون.

التقليل من وجع العضلات

الكافيين له القدرة على الحد من الم العضلات الناتج عن التمرين ورفع الاوزان.

زيادة التحمل

القهوة تساعد على التمرين بشكل جيد وتزيد من الطاقة خلال التمرين مما يساعد على زيادة التحمل خلال التمرين.

تحسين المزاج

القهوة تساعد في تحسن المزاج وتقليل التوتر وهذا يمكن أن يكون مفيداً لتحفيز الروح المعنوية أثناء التدريب.